Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Form, sondern die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Körperorientierte Stunden mit Fokus auf Wahrnehmung, bewusste Bewegung und individuelle Anpassung.
Yoga verbindet Bewegung, Wahrnehmung und Atmung zu einer bewussten körperlichen Praxis. Durch ruhige Übergänge, bewusste Atmung und Phasen der Entspannung entsteht Raum, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Ruhe im eigenen Körper zu finden.
Pilates ist ein sanftes und bewusstes Krafttraining, bei dem vor allem aus der Körpermitte heraus gearbeitet wird. Bewegung aus der Mitte heraus gibt Orientierung dafür, wie weit eine Bewegung für den eigenen Körper sinnvoll und stabil bleibt.
Kleine Gruppe · Montagabend
Die Stunde verbindet bewusste Bewegung, Wahrnehmung und Atmung mit aktiver Stabilität und ruhigen Momenten der Entspannung.
VHS
Regelmäßige Kurse an der VHS mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Haltung und Entspannung.
Ab Herbst in Planung
Geplant ist ein kleines Angebot für Männer mit Fokus auf bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und Stabilität aus der Mitte heraus.
Die Stunden verbinden aktive Bewegung mit gezielter Wahrnehmung und fördern Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.
Geeignet für Einsteiger, Sportler und alle, die einen bewussten Ausgleich zum Alltag suchen. Voraussichtlich samstags vormittags (ca. 9 Uhr).
Bei Interesse freue ich mich über eine kurze Nachricht – dann informiere ich dich, sobald ein Termin feststeht.
Einzelstunden
Individuelle Yoga- oder Pilatesstunden mit Fokus auf Körperwahrnehmung, aktive Bewegung und persönliche Anpassung.
Bewegung im Büro
Bewegungsangebote für Unternehmen mit Fokus auf Haltung, Stabilität und Entspannung im Arbeitsalltag.
Mich fasziniert, wie stark kleinste Veränderungen im Körper Bewegung, Stabilität und Wahrnehmung beeinflussen können. Wie sich Atmung, Muskulatur, Haltung, Herzschlag und Nervensystem gegenseitig beeinflussen – und wie schon kleine Veränderungen der Atmung mehr Ruhe, Präsenz oder Entspannung entstehen lassen können.
In meinem Unterricht geht es darum, diese Zusammenhänge bewusst wahrzunehmen und den eigenen Körper besser zu verstehen. Nicht jede Bewegung fühlt sich für jeden Körper gleich an. Deshalb ist mir wichtig, gemeinsam zu erforschen, wie Übungen individuell angepasst werden können und wie Stabilität, Aufrichtung und Bewegung aus der eigenen Mitte heraus entstehen.
Besonders im Yoga interessiert mich, wie bewusste Bewegung, Atmung und Wahrnehmung dabei helfen können, mehr bei sich selbst anzukommen. Die Erfahrungen auf der Matte können oft auch im Alltag spürbar werden – zum Beispiel ruhiger zu bleiben, bewusster wahrzunehmen oder mehr in der eigenen Mitte zu bleiben.
Kontakt aufnehmen 19:30–20:30 Uhr
Roseggerstr. 57, 85521 Ottobrunn
Kleine Gruppe, bewusstes Yoga für Kraft, Beweglichkeit und Ruhe.Nächster Kursblock 2026 (6 Termine) 23.06. · 30.06. · 07.07. · 14.07. · 21.07. · 28.07. Kursgebühr: 12 € pro Termin Aktueller Kursblock (6 Termine): 72 € Probestunde nach Absprache möglich.
Termine nach VHS-Plan
VHS SüdOst Bewegungsraum, Bahnhofstr. 7, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn
Inside Yoga, Yoga & Pilates, Pilates für Frühaufsteher und weitere Angebote.
Mehr Informationen und Anmeldung direkt über die VHS. Zur VHS ›Bei Fragen oder Interesse an Kursen, Personal Training oder Firmenyoga freue ich mich über deine Nachricht. Nutze gerne das Formular oder sende eine E-Mail.
Für Yoga und Pilates unterrichte ich in kleinen, bewusst geführten Gruppen in Höhenkirchen-Siegertsbrunn und Ottobrunn. Die Stunden richten sich an Menschen, die Bewegung, Körperwahrnehmung, Haltung und Ruhe miteinander verbinden möchten, ohne Leistungsdruck oder starre Idealform.
Teilnehmerinnen und Teilnehmer kommen unter anderem aus Höhenkirchen, Siegertsbrunn, Ottobrunn und Riemerling. Umgangssprachlich wird die Region oft auch Höki oder HöSi genannt. Inhaltlich geht es im Unterricht um bewusste Bewegung, Stabilität, Atmung und individuelle Anpassung.
Neben regelmäßigen Yoga- und Pilateskursen biete ich auch Personal Training sowie Firmenyoga und Firmenpilates für Unternehmen in der Umgebung an.